コストパフォーマンス最高！ お家で筋トレ Part2

こんにちは！

みらいです！

今回は

        自重トレの理想の回数

についてです！

あなたは

痩せるために筋トレを

したことがあると思います！

では、どのくらい？

本当に痩せるための

回数でしたか？？

この記事はジムに通わずにできる

自重トレーニングの

回数に着目します！

この記事を読むことで

今までやっていた

トレーニングの質は変わり、

　　　痩せやすい身体の

　　　出来上がりです！

さらに！

全身が引き締まり

服装に大きな変化が起こり

街を歩いてるだけで

男性から声をかけられ、

モテモテLIFEを

過ごせます！

しかし、もし読まずに

ブラウザバックしてしまえば

欲しかった念願の身体は

一生手に入りません。

それに、言われたくない言葉

     「デブ」

を永遠に言われることでしょう。

そんな嫌な言葉を

言われても、相談する

最愛のパートナーも

いない…。

生き地獄とは

まさにこのことでしょう

そんな人生を

あなたは望みますか？

           この記事を読んで

         少しでも変わる勇気

      を持ってみてください！

早速ですが、

回数について言います！

ずばり

初心者は 10回×3セット!!

そして、慣れてきたら

                   回数もセット数も

         増やしていきましょう！

まず、〇回×〇セット

とする理由は

筋肉を効果的にかつ

まんべんなく、鍛えるためです！

「そもそも何のために

筋肉をつけているのか？」

それは、筋肉をつけることで

                 脂肪が燃えやすく

             なるからです！

「筋肉つきすぎないの？？」

これに関しても安心してください！

自重トレーニングは

一般的に筋肉がつく量に

限界があると言われています！

つまり！

          この弱点をうまく

　　　利用するのです！

ある程度筋肉がつくと

それ以上つかず、

その身体を維持するようになります！

まさに、女性にとって

最適なトレーニング

と言えます！

では、回数×セット数が

鍵を握る理由について

紹介します！

まず、

以前紹介した

過負荷の原理

可逆性の原理

覚えていますか？

「覚えていない！

初めて見た！」

という方は

1度、戻ってみてみましょう！

https://kfuturebass.hatenablog.com/entry/2020/03/22/154828

当然、原理を外してしまうと

筋トレによるダイエット

の効果はありません！

だから、

         回数×セット数は

           重要なのです！

では十分に

頭に入ったあなたは

早速実践したいでしょう！

「んー、目安が欲しい！」

きっとそう感じたはず！

目安はずばり！

     出来なくなるまでです！

 

そして早速

             「腕立て伏せ」

やってみましょう！！

        今日も終わったら

      カレンダーにチェック

           をしましょう！

                               ✔

やる気が出ない…？

そんなことは無いはず！

あなたはどうして

この記事を読んでいますか？

答えは簡単

     変わりたいからです！

そんな簡単に

諦められない理由が

あるはずです！

今回はここまで！！

最後まで読んで

いただきありがとうございます！

また次回、

お会いしましょう！

以上、みらいからでしたー！