慣れてきたら、少しでもレベルアップ！ 有酸素運動編！
こんにちは！
みらいです！
今日は少し
レベルアップ
した
有酸素運動を紹介します！
前回と同様、
軽い負荷で行う運動なので
簡単に始められます！
この記事を読むことで
今までのダイエット方法
がさらに
効果的に！！
さらに！
より早く！
理想の身体
へ辿り着くことができます！！
今まで遠慮していた
ファッションに
挑戦できる！
着こなせます！
身だしなみが変われば
周りの環境も変わります！
あなたの周りには友達が
集まり明るくなります！
そして、念願だった
運命的な出会い
だって、起こります！！
最高ですよね！
ですが、もし読まなければ…
あなたの周りからは
少しずつ人はいなくなり
遠ざけられるように…
変わりたいけど、
変わる方法を知らずに
暴飲暴食の毎日
そうなってしまえば、
ダイエットが
上手くいくはずもありません。
そんな、毎日から抜け出すなら
今しかありません！
あなたが変わるために
まずは行動してみましょう！
この記事をぜひ最後まで
読んでみてください！！
それでは今回は
有酸素運動の中でも
''ジョギング''
について紹介します！！
ジョギングは
ランニングより簡単で
ウォーキングより早く
カロリー消費できます！
そして、あなたは！
ウォーキングを
続けてきたはずです！
そんなあなたなら！
ジョギングを始めても
継続することができます！！
ウォーキングでは
汗が出るまでに
少し時間がかかりますが、
ジョギングは比較的早く
汗をかき始めます！
当然、筋肉も早く温まるので
カロリーを早くから
消費し始めます!!
すると同じ時間でも
カロリー消費は
個人差がありますが
100kcal
程の違いがあります！！
これはだいたい
夕食のご飯の半分くらいです！
この差を
ウォーキングで埋めるには
+30分ほど歩く必要があります！
そんなにさらに、歩いたら
疲れますよね！
歩くよりも少し
レベルは上がりますが
ジョギングの方が効率的です！
ジョギングの時に
注意して欲しいことが
あります！
1.猫背はダメ！
背筋を伸ばして！
2.目線は遠くに！
※ 下げるとすぐ疲れます！
だいたい3~5m!!
3.会話ができるくらいのスピード！
速すぎると、疲れます！
速さ、距離ではなく、
時間が大事！！
これであなたの
ダイエットライフは
さらにうまくいきます！！
動画も見て参考にお願いします！
さぁ！早速やってみよう！
という方は、早速
動画をチェック
音が出せない！！
ということであれば
注意して欲しい
ところの部分を
スクショしておきましょう！
さらに、ランニングシューズ
も少しネットで調べてみましょう！
そして、ジョギング
実践してみたよ！
という方は
カレンダーに
チェック！！
✔️
今回はここまで！
ダイエットでは、休憩も重要です！
週に1日~2日は
最低でも休みましょう！
それではまた次回
お会いしましょう！！
以上、みらいからでしたー！
