ダイエットするならまず鍛えるのはここ！！

こんにちは！

みらいです！

今日は題名にもある通り

                   ダイエットする時

      最初に鍛える筋肉について

です！

この筋肉を鍛えることで

身体の脂肪は

さらに落としやすくなり

健康的に！

また、身体のラインが

しなやかになり、服を着た時、

特にスキニーなど！

下半身のラインが

気になるものでも

自信を持って

着こなせるようになります！

それで街中を歩けば

              すれ違いざまに

           男性は思わず二度見

なんてことも!!

街中で声をかけられ

夏になれば海でナンパ

声をかけられない日はない

モテモテな生活に！

そんな生活過ごしてみたくないですか？

この記事を読むことで

実現できますよ！！

ただし、読まなければ…

あなたは、

このままスタイルのいい

友人に憧れたまま

デブであること認め

恋愛の方法も忘れ

結婚も出来ないまま

一生を独身で

過ごすことになります。

あなたは

そんなこと嫌ですよね？

私なら絶対なりたくないです！

だったら、この記事を

最後まで読んでみてください！

きっと、変わるきっかけに

なります！

それでは、本題に入ります！

最初に鍛えるべき

部分はずばり！！

太ももです！！

ただ、ここまでは鍛えなくていいです(^_^;)

太もも鍛えることで

基礎代謝が上がり

痩せやすい身体に

なります！

しかも、

太りづらくなります！

つまり！

          脂肪を落としやすく、

    付きづらい身体になります！

さらに、太もも最初に鍛える

というメニューは

ダイエットを目的とした

ジムでもよく行われます！

さらに、「筋肉体操」で

一躍有名となった谷本道哉氏も

本にて重要であると

公言しています！

では、その太ももを鍛える上で

1番効果的な

トレーニングとは

         「スクワット」です！

正しい方法を紹介しますね！

1.足を肩幅よりも拳2～3個分、

外側へ開き立ちましょう。

2.つま先は外側へ向くようにし、

   両手は胸の前で組んでおきます。

2.胸を張り、

   軽く腰を反らせた状態を保ちます。

3.姿勢を変えないように

   股関節と膝を曲げていき、

   カラダ下ろしてください。

   ※内側に膝が入らないように注意！

4.太ももが床と

平行の位置まで来たら、

股関節と膝を伸ばしていき、

元の姿勢へと戻ります。

5.この動作を繰り返します。

最初は10回×3セット

で慣れてくれば

〇回×3セットというふうに

回数を増やしましょう！

「今スクワッド出来ないよ！」

そんなあなたは！

この記事の

スクワットの部分を

スクショしておきましょう！

この行動のひとつも

あなたのダイエットLIFE

を大きく変化させる

1歩です！

        そして、トレーニングが

              終わったあとは

        カレンダーにチェックを

            つけましょう！！

                 ✔

今日はここまで！

また次回お会いしましょう！

みらいからでしたー！