ダイエットするならこの筋肉を鍛えて！！
こんにちは！
みらいです！
今回は前回に引き続き
ダイエットする上で
大事な部分の筋トレ
です！
前回の太ももの
トレーニングも
効果バツグンですが
今回の筋トレも女性なら
誰もがなりたいスタイル
へ近づける!!
そんなトレーニングです！
この記事を読んでいるあなた！
ここまで来て戻るのは
もはやもったいないです！
最後まで読めば、
あなたの身体は
スタイル抜群の超絶美少女!!
今までバカにされた身体を
褒められ、
きっとバカにしてきた人も
言い寄ってくることでしょう！
バカにしてきた男性陣が
言い寄ってくる！
そんな人達を思いっきり
振ることだってできます！
そして、カッコイイと思っていた
男性から声をかけられる
なんて事も日常茶飯事に！
夢のようなシチュエーションが
夢ではなく、現実となるのです！
そんな人生、最高ですよね？
思わず飛び跳ねてしまいます！！
ですが
この記事を読まなければ、
バカにされた身体は
さらにバカにされ
男子が言い寄ってくる
なんて夢のまた夢
それどころか
今後の人生を
大きく狂わすことでしょう、、、
仕事を始めても
言われる毎日
その結果
成績は伸びず…
好きな人も現れないまま
生涯を孤独で
過ごすことになります
そんなこと嫌ですよね？
変わるなら今です！
最後まで記事を読んで
誰もがうらやむ
最高のボディを
手に入れましょう！！
そして、その最高のボディを
目指すために必要な
筋肉は…
お尻にある…
「大殿筋(だいでんきん)」
と呼ばれる部分です！
前回の太ももの筋肉に
匹敵するくらい
効果がある筋肉です！
この部分を鍛えることで
・基礎代謝アップ
・ヒップアップ効果
などが期待できます！
そして、
お尻を鍛えることで
痩せるということは
アジアＮｏ．1の神尻
で有名な
NATSU(こげなつ)氏
も発信しています！
そして、NATSU氏の
トレーニングをしたことで
「翌日からおしりが張っている」
「1週間でお尻が上がった」
など、効果の早さも
早々に実感することができます！
そして、その
トレーニング方法とは…？
それは…
ランジと呼ばれる
トレーニングです！
以前紹介した
スクワットでも
おしりを鍛えることが
できるので
スクワットとランジ
の2つのトレーニングで
痩せやすく太りづらい
身体を目指しましょう！！
ランジの方法について
説明しますね！
1. 足を開き、つま先は正面
2.踏み出した前足の膝は90°
※太ももと床が平行になるように！
3.反対側も同様に繰り返します！
これで終わりです！
↑こちらの動画が非常
にわかりやすいです！
このトレーニングも
いつものように
10回×3セットで
始めてみましょう！
慣れてきたら
〇回×3セット!!
回数を増やしましょう！！
記事は読んだけどいまはできない…
そんなあなた！
ランジの方法が
わかりやすく載っている
YouTubeのURLを、タップ！！
そして、、
同時にスクショも一緒に!!
そして、一日が終わり
トレーニングも終了したら
カレンダーに
✔を！！
今日はここまでにしましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます!!
また次回お会いしましょう！
みらいからでしたー！
