縦ライン女子 1本だけじゃ物足りない！
こんにちは！
みらいです！
今回は
縦ライン女子・改
について紹介します！！
この記事を最後まで読めば、
今頑張っている
お腹のトレーニングをさらに
効率的にできます！！
そして、縦ライン女子・改
になれば…
ビキニを着たって
間違いなく似合います！
そんなスタイル抜群の
超絶美少女のあなたを
誰もほっとくわけがありません！
すれ違う人誰もが
1度は声をかけたくなるでしょう！
そして、きっと
あなたのタイプの男性も
気になり声をかけるでしょう！
そしてイベントの多い夏です！！
きっと、恋愛に発展すること
だってあります！！
そんな、
順風満帆な人生
送りたいですよね！！
ですが、
もし読まなければ、
ダイエットのきっかけを
見失い、そのうち
結果が出なくなります。
結果が出なくなり
ストレスが溜まれば、
肌に影響したり、
イライラしてしまいます。
自分自身だけなら
まだ、解決できますが
そのイライラをもし
とは友人や家族にぶつけたら…
当然いいことなんて
ひとつもありません。
そんなことをあなたは
望みませんよね？
なら、少しだけ
頑張ってみましょう！
簡単なことから
始めれば続けられます！
まずはこの記事を読んでみましょう！！
今回はお腹の中でもあなた
も気になっている部分だと
思います！
そう！
お腹の横っ腹です！！
今日はここの
トレーニングを紹介します！！
以前紹介した腹筋でも
書きましたが、
腹筋を鍛えることで
姿勢が正しくなります！
そして、
姿勢が正しくなることで
もう1つメリットがあります！
それは…
バストアップ効果
です！
姿勢が正しくなり、
肋骨の位置が上がり
結果として、
バストアップすることが
解剖学的に証明されています！
そして今回、鍛える腹筋は
''腹斜筋''
と呼ばれる部分です！
方法は簡単です！
1.横向きに寝て、肩の真下に肘をつく
2.上半身だけ持ち上げて
鼻から5秒吸います！
3.足も上げて、
10秒間、口から息を
吐きながらキープ
4. 1~3を繰り返します！
（20回）
5.反対向きでも同様に行う！
終わりです！！
5秒と10秒もできない
という場合は
3秒と6秒で行ってみましょう！！
きっとできます！
早速してみようという方も
忘れない為にまずは、
やり方の写真を
保存しましょう！
そして、実際にやってみたら、
カレンダーにチェック！！
✔️
今回はここまで！！
これであなたも
腹筋を魅せる女性に
近づけます！！
必ずトレーニングは無理をせず、
ケガ等には十分
に気をつけて下さいね！
それでは、また次回お会いしましょう！
お疲れ様でした！
みらいからでしたー！
