縦ライン女子!!実践編！ Part2
こんにちは！！
みらいです！
今日は前回の続き
''縦ライン女子''
目指していきましょう！！
分からないという方は
こちらから！前回の記事です！
https://kfuturebass.hatenablog.com/entry/2020/03/25/220618
今回はいよいよ、実践です！
呼吸法はマスター出来ましたか？
マスターできたなら
さらに理想へ
近づくことができます！
あなたが思い描く
理想はなんでしょうか？
以前とは見違えた自分が
いることは間違いないでしょう！
デブと言われたり、
思いを寄せた人にも
バカにされ苦しくても
話せず1人で悩んでいた。
そんなこともあった
のではないでしょうか？
この記事を読むことで
あなたをバカにした
言葉はあなたの前から
消えます！
そして、周りには
自然と友人が集まる
ことでしょう！
そして、友人ばかりか
恋人にもいつか出会い、
結婚し、幸せな家庭を
築き上げることでしょう！
あなたが変わる
決意をし
記事を読み始める
これだけで人生は変わります！
しかし、
目先のキツさにとらわれて
この記事を読まずに閉じれば
変わる決意もどこかへ消えて
身体も心も良くない方向へ
向かい始めます。
そして、
追い討ちをかけるように
周りからは罵声を浴びせされ、
学校へ行くこともキツくなります。
そんなことを知らない
親は「学校へ行け」
とここでも叱られます。
自身だけじゃなく
周りとの関係も悪化してしまうのです。
そんなこと、
あなたも嫌でしょうし
周りも当然、嫌です。
最悪を避けるために
この記事をぜひ
読んでみてください！
それでは本題の
筋トレです！！
今回は
''腹直筋''
を鍛えるトレーニングです！！
お腹を鍛えることは
外見、いわゆる
引き締まったウエスト
がメインですが
腹筋を鍛えることで
姿勢が正しくなる
というメリットもあります！
そして、
姿勢に関するアンケートで
姿勢の悪い人の印象は
という質問に対して
3人に1人が老けて見える
と回答しました！
見た目だけで
歳をとって見られるのは
なんだかショックですよね…。
そのためにもぜひ、
腹筋鍛えて行きましょう！！
今回の方法は初心者の方
でもできる簡単な
トレーニングです！
ぜひ友達にもオススメです！
その名も
''バスタオル腹筋''
です！
1.バスタオルの上で仰向けに！
※膝は曲げて、
タオルの角を持ちましょう！
2.息を吐きながら、お腹を
意識しながら上体を起こします！
3.ゆっくりと戻します！
これを
10回×3セット!!
これで終わりです！！
動画を見るとわかりやすいです！
※動画は足を上げていますが、
上げなくてもいいです！
早速実践してみましょう！
今ここじゃできないという方は！
動画をチェック！！
もしくは、コピー＆ペースト
メモに貼っておきましょう！
この腹筋を試してみたよ！
という方はぜひ！
カレンダーに
チェック✔️
つけましょう！
今回はここまで！
腹筋をしっかり鍛えて
筋肉痛がきたら
しっかり休ませましょう！
それでは、次回
お会いしましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
お疲れ様でした！
みらいからでしたー！
